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匍匐过障碍物。
倪磐给她选择的是最基本的过四百米障碍物，这个项目全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。
其中对通过的顺序也很有讲究，通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。
其实电影里面并不会出现她完整过障碍的长镜头，只要掌握几个主要的标志动作就好。所以倪磐首先教了她起跑姿势。当然也是最基本的卧姿起跑的方法。然后又就其他的方面提点了一些。但是大约是受到奚唐的刺激，蒲又时一直缠着让倪磐完整的来一次。
倪磐拗不过她，也只好勉为其难的表演了一次。
而他不表演不知道，一表演蒲又时整个人都惊呆了。之前只是觉得奚唐是好看，总觉得好像缺了点什么，而也就像是奚唐说的那样，新娘之所以是新娘，就是因为她们的眼神里面有那种无法去演绎的幸福的感觉。
曾经有一句话是这样说的。这个世界上有三种东西最是没办法隐瞒。一是喷嚏。一是贫穷。一是爱情。
奚唐的演技当然是毋庸置疑，但是倪磐的这一番动作下来，确真真切切的让蒲又时有一种身临其境的感觉。就是那个地方，就是那个人。
唯一可惜的是，当她看见倪磐这样完美的一套动作下来，她并没有如同项淮那样产生了浓浓的想要超越自己的教官的想法，而是满心里面觉得自己的老公超级棒！
果然是上辈子拯救了地球的女人才能有的福报啊。
她满怀欣赏的眼神实在太红果果了，让倪磐走过来以后都有一点尴尬。于是倪磐毫不客气的敲了一下蒲又时的头。略带掩饰的说，“看清楚了吗？好好练！”
那是一个非常美妙的夜晚。月光流泻下来就像是莹莹的水光，摇曳在两个人的脸上。
蒲又时照着他交代的那些注意的要点，很认真的演练着。而倪磐就陪同在一边，不时的听见他说着一些什么。
“喂，跨越三步桩我怎么说的？跑到起跨线前缘，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前脚掌踏在第2根桩面上。后脚再踏在第3根桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。你听进去没啊？”
“我说我在这边做保护者，我在这你怕什么？”
“一手一脚支撑跳越啊！”
“你要是不习惯这个就用你习惯的啊。一只手支撑跳也行啊。”
“保持重心！重心要低一点！低一点你不懂啊？”
“要做好自我保护啊。”
“我再跟你讲一次，在平衡木上面感觉到自己失去平衡了就给我立刻主动跳下来，不要逞强知不知……”
他话音还没落下，就看见蒲又时砰的一声摔了下来。
倪磐一直在下面张开着双臂等着接住她，结果还是没有接住，让她从矮木上面摔了下来，蒲又时还特别耍宝的在地上翻滚了两圈。
等倪磐紧张的蹲下来瞪了她一眼的时候说道，“你白痴啊。怀着孩子还敢这么乱来。”
蒲又时嘻嘻笑来起来。“我还以为你忘记啦。那你干嘛还带我来这边训练啊。”
倪磐继续瞪了她一眼。“我也白痴。”
蒲又时哈哈笑起来。
“明天必须去医院做个检查。”倪磐警告道。
蒲又时乖乖的应了。
就听见倪磐又说了一句，“你要是因为自己特训弄的受伤弄拖累了拍摄的进度，你自己也不想吧？”
蒲又时立马被他戳中了死穴，蔫蔫的摇了摇头。
“好了，今天就先练到这边。”倪磐大刀阔斧，一锤定音。
蒲又时委屈的望了望他。
倪磐有些无奈的摇了一下头，继续说道，“今天回去早点休息。明天一早跟我去医院做检查。下午带你来再巩固一下，后天去拍摄应该没问题。”
蒲又时兴奋的抱住了倪磐，双手吊在他的脖子上，还情不自禁的亲了一下他的下巴。“嘿嘿！谢谢，谢谢！大石头你实在是太好了！”
大石头？倪磐微微的皱了皱眉头，但是看她情绪这么高也没有说什么。RS