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三个引体向上,李四又跪了,这身体素质得有多差劲,一般情况下,要七个,才是及格水平,这还是按中学生的标准。高峻同样记录下,不过这一项的周围定为一周,也就是一周后,李四必须达到四个,不然就会苦痛万分。一旦决定真的训练谁,高峻这里,可没有情面可讲。

    第三项是哑铃,这个要看哑铃的重量,高峻给选的五斤,也就相当于一块砖头,让李四双手同时进行,二十八个,到还不错,主要是哑铃够轻。

    这三种以后都会有很多变化,反复折腾李四。

    接着是第四项,也就是仰卧起坐,这个一定要在俯卧撑之后来进行,不然就会因为腹肌被拉扯,从而导致影响俯卧撑的质量,最后影响到手臂和胸肌的锻炼,但高峻自己把顺序反了过来,具体怎么练要看个人的身体素质,以及练习的目的,不可一概而论。

    三十九个,这是李四的最终成绩,差得一塌糊涂,女生都能KO掉他。

    第五项是压腿,也就是拉扯经脉,这其实应该放在第一步,到高峻放在这里,自然有其道理,连续完成前面四项后,李四的身体就发热了,这时候拉扯,不光能锻炼经脉,也能锻炼平衡和身体协调性,这也是因为前面几项都是定点运动,不用担心抽筋等情况发生,所以不用先热身。经脉的拉扯是必须锻炼的,就如拳击手几乎不用腿,但经脉一定要畅通无阻,尤其是加入地锁之后,就必须练经脉了。

    高峻自己别看人高马大的,却能轻松完成一字马,踢腿能过头顶,实战的时候用不用是一回事,能不能达到又是另外一回事。

    这一项,就显露出了李四身体的僵硬程度,独自一人根本无法完成,必须让人协助,而且是老师傅协助,不然经脉容易压坏,这是极为痛苦的锻炼,特别是对于身体僵硬的成年人。

    顿时,训练室里,传来杀猪似的惨叫,而这一项,高峻会亲自帮忙完成,李四突然发现觉醒风之子的异能未必是好事啊。

    第六项是扎马步,在经过一系列高强度锻炼后,突然静下来扎马步,这个时候的效果是最好的,从动到精,两个极端,会最大限度的消耗多余脂肪,让力量沉淀进身体中。还不错,这一项坚持了两分钟,以后每次多增加十秒,这就足够了,标准的扎马步,可谓相当痛苦。

    最后一项是闭气,全身就不用了,但要把整个头颅埋进水中,这就跟狙击手锻炼一样,气息是关键。而李四已经有了先天大优势,耳力和风感,这一点无人能及,若非现在大环境问题,以及考虑到枪械会废掉根本,产生依赖性,如果离开枪械,就什么都不是,这跟高峻舍弃刀具是一个道理。

    所以没让李四去练习狙击枪,专心练弓箭就行了。

    通过上面七项,能最大限度的锻炼李四的手臂力量、腰腹力量、经脉的灵活平衡、以及气息控制、还有稳定性,如果能按他的要求完成,就算没有弓箭天赋,也会成为一名不错的高手。

    李四已经看不见天日了,每天这七项锻炼会压制干他所有的体力,但看见高峻给他自己制订了十项超级恐怖的锻炼之后,李四垭口无言,没错,高峻自己也在锻炼,他的目标是十项全能,不,应该说是身体的极限全能。

    一切都在为北上积聚力量,李四是注定要跟他一道去,但这还不够,高峻这次打算玩一票大的。

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